Test ¿Cuál es mi Estilo de Apego?
¿Cuál es tu estilo de apego adulto? TEST
Antes de sumergirnos en la exploración de tu propio estilo de apego, es importante tener una comprensión básica de qué es el apego y cómo influye en nuestras vidas. En nuestro artículo anterior, hemos explorado el concepto del apego, que se refiere a los vínculos emocionales profundos que desarrollamos con los demás desde la infancia hasta la vida adulta. Y hemos hablamos de cómo estos vínculos afectan nuestra forma de relacionarnos, nuestras emociones y nuestras percepciones del mundo que nos rodea.
Ahora, con esta base en mente, te invitamos a realizar un breve test para descubrir tu propio estilo de apego y entender cómo puede estar influyendo en tus relaciones actuales.
Antes de que realices el cuestionario para descubrir tu estilo de apego personal, quiero enfatizar que es sólo una herramienta que te ayudará a autoexplorarte y comprender mejor tus relaciones. No se trata de obtener un diagnóstico oficial ni mucho menos algo definitivo sobre ti, porque ¡las personas reales somos mucho más complejas de lo que puede captar un simple test!
- Antes de empezar, piensa en una persona que sea particularmente importante para ti en tu vida y en la relación que mantienes con ella. Puede ser que sea alguien con quien actualmente mantengas una relación, o bien alguien con quien la mantuviste recientemente. Cuando en las afirmaciones se mencione a "los demás", "la gente"... tenla presente.
- Estas declaraciones son sólo el principio de tu autoexploración y, evidentemente, pasan por alto muchos matices, pero por algún sitio hay que empezar...
Tipo de Apego 1
- A menudo dependo de la aprobación de los demás para sentirme bien conmigo mismo.
- Me preocupo por mis seres queridos cuando estamos físicamente distanciados.
- A menudo me preocupa que aleje a la gente involuntariamente.
- Suelo querer estar más cerca de mis amigos, familia y amantes de lo que ellos quieren estar conmigo.
- Me gusta mucho compartir mis sentimientos con mis parejas, pero la verdad es que ellas no parecen tan emocionalmente abiertas como yo.
- A veces mis sentimientos pueden salirse de control rápidamente.
- Me preocupa estar solo.
- Mi pareja se queja de que soy demasiado "pegajoso" y/o emocional.
- Me preocupa mucho ser rechazado o abandonado por los demás.
- Tiendo a valorar las relaciones cercanas e íntimas por encima de los logros y el éxito personal.
- Cuando me estreso, busco desesperadamente el apoyo de los demás, pero nadie parece estar tan disponible como a mí me gustaría.
Tipo de Apego 2
- Con frecuencia me siento asfixiado en las relaciones, especialmente con las de pareja.
- Valoro mucho mi independencia y autosuficiencia.
- Se me ha tachado de distante en más de una de entre varias relaciones diferentes.
- A menudo me pregunto porqué los demás se enfadan tanto por cosas que a mí me parecen triviales.
- Tiendo a dejar que las cosas "me resbalen”.
- Cuando me estreso, trato de lidiar con la situación por mí mismo.
- En general, no me gusta compartir mis sentimientos con los demás, por lo que, cuando tengo pareja, a menudo se queja de que no expreso cómo me siento. Tampoco me gusta especialmente cuando mi pareja quiere hablar de sus sentimientos.
- En general, me cuesta entender cómo se sienten los demás.
-La verdad es que, en realidad, no necesito relaciones cercanas.
-No me preocupa estar solo ni si los demás me aceptan o no.
-Tiendo a valorar los logros y el éxito personal por encima de las relaciones cercanas e íntimas.
Tipo de Apego 3
- Me siento dividido entre querer estar cerca de la gente y querer alejarme de ella. Me cuesta decidir si quiero o no estar en una relación cercana. Pienso que las personas tienden a ser impredecibles en sus acciones y comportamientos, así que pueden lastimarme si intimo demasiado con ellas.
- Me cuesta dejar que otros se me acerquen, pero una vez que los dejo "entrar", me preocupa ser abandonado o rechazado.
- Con frecuencia me cuesta creer que mis seres queridos me quieren y/o me apoyan.
- Mi pareja se queja de que a veces soy muy demandante y pegajoso, y otras veces soy distante y frío.
- A menudo elijo parejas que me hacen vivir con miedo, por eso no puedo confiar en otras personas.
- Tengo claro que es inevitable que antes o después me rechacen, me decepcionen o me dañen en una relación. Por eso a menudo, yo mismo termino la relación antes de tiempo o me comporto de maneras que llevan a que mis expectativas (el final de la relación) se cumplan.
- Suelo tener mucho miedo a la intimidad emocional, por lo que me siento muy vulnerable en las relaciones cercanas.
- Mis sentimientos, muy intensos y abrumadores, son muy confusos para mí, así que trato de no sentirlos. A veces me siento muy desconectado de mí mismo y de mis sentimientos.
Tipo de Apego 4
- Me gusta estar con mis seres queridos y también pasar tiempo a solas.
- No me preocupo ni me estreso cuando mis seres queridos y yo estamos separados (no me entra ansiedad).
- Rara vez me he sentido asfixiado o sofocado en mis relaciones amorosas.
- La mayor parte del tiempo soy consciente de lo que siento en mi interior. Me permito sentir mis emociones, pero rara vez, si es que alguna vez, me siento abrumado por ellas.
- Cuando estoy estresado, me siento cómodo buscando consuelo en mi pareja y/o amigos cercanos.
- Me resulta fácil compartir mis sentimientos y construir intimidad con las personas cercanas a mí.
- Me gusta cuando mi pareja quiere compartir sus sentimientos conmigo.
- Doy por sentado que mi pareja respetará quién soy.
- Sé que mi pareja responderá a mis necesidades de forma sensible y adecuada, en la medida de lo posible.
- Soy capaz de comprender y responder con sensibilidad a los sentimientos de mi pareja.
- Mantengo un buen equilibrio entre mi necesidad de intimidad y mi necesidad de logro y éxito académico y/o profesional.
Resultado Test Apego
