“La música es una estrategia eficaz para ayudarnos en tiempos difíciles porque libera una variedad de neuroquímicos, como la dopamina, y afecta áreas emocionales del cerebro que otras actividades como leer o jugar no hacen”.
La música tiene un gran impacto en nuestras emociones. Y hay pocas cosas que nos sacudan emocionalmente tanto o más que una ruptura de pareja.
Una ruptura, separación o divorcio puede poner nuestro mundo emocional patas arriba y desencadenar en nosotros todo tipo de
emociones, generalmente muy dolorosas, desagradables e intensas, tanto que a veces son increíblemente difíciles de manejar.
Esto es debido a que una ruptura de pareja representa una "pérdida". Además de la pareja y la relación, es posible que hayas tenido que renunciar a relaciones con familiares, amistades, tu estatus económico, tu hogar, tus rutinas y responsabilidades, los sueños y planes futuros, e incluso tu autoestima e identidad.
El proceso psicológico de superar una pérdida se llama
duelo, el cual conlleva muchos sentimientos difíciles, confusos y contradictorios: confusión, anhelo, desesperanza, apatía, tristeza, ira, frustración, culpa, arrepentimiento, soledad, envidia, miedo, desesperación, etc.
Y, aunque los intensos sentimientos derivados de una ruptura son temporales, es preciso sentirlos plenamente para poder sanar y seguir adelante.
Permítete lamentar la pérdida de la relación
Es decir que cuando la tristeza golpea tu corazón roto elegir (escuchar o cantar) canciones tristes “puede producir efectos emocionales beneficiosos, al proporcionarte consuelo y hacerte sentir conectado a otras personas que experimentan lo mismo que tú y, por lo tanto, lidiar con la soledad",
según un estudio de 2014.
No obstante, escuchar música que refleje los sentimientos difíciles que estamos viviendo también puede tener algunas consecuencias no deseadas. Una cosa es usar la música puntualmente para lograr liberar emociones desagradables (aquellas que normalmente no deseamos sentir o que pensamos que no seremos capaces de sentir y, por lo tanto, evitamos, bloqueamos o suprimimos). Y otra muy distinta es usarla para recrearse en nuestra desgracia y miserias.
El profesor de psicología
Bill Thompson de la Universidad norteamericana Macquarie, quien estudia el papel de la música en nuestras vidas y es autor de
Music, Thought and Feeling: Understanding the Psychology of Music
advierte que “andar rumiando sobre nuestras heridas una y otra vez no es una estrategia eficaz para seguir adelante”.
Él afirma que
reencuadrar, en lugar de
rumiar, es más probable que nos ayude en los momentos difíciles. Usando una ruptura como ejemplo, dice, "podrías usar la música que tiene un significado especial para ti, y que ha estado contigo durante mucho tiempo, para cambiar el significado que le has dado a tu separación”.
De este modo estarías reforzando y fortaleciendo tu
sentido de ti mismo, tu identidad. Porque
cuando te sientes fuerte en ti mismo, es más fácil darse cuenta de que había cosas en la persona y/o relación que no eran tan buenas, y puedes apreciar más fácilmente tu nueva libertad y oportunidades. "La música ayuda a lograr esa apertura" dice el profesor Thompson.
La ciencia de la música, de las emociones y el seguir adelante
Así que las mejores canciones para escuchar en los momentos en que estás superando una separación son aquellas que no se prolongan entre lágrimas interminables, pensamientos deprimentes y comportamientos trágicos.
Como todo, el fin de una relación tiene también su parte positiva y, afortunadamente, hay quienes cantan enérgicamente a las bondades de una ruptura.
En lugar de mantenerte en una lista de reproducción que te deje revolcándote en la tristeza, ponte las pilas y
elige canciones de ruptura feliz u optimista que te ayuden a superar la situación. Canciones que aunque también expresen sentimientos de tristeza, arrepentimiento, etc. celebren el haber recuperado la libertad, la euforia de estar soltero/a de nuevo, el darse cuenta de lo mucho que uno vale, de la riqueza de saberse completos, etc.
Como explica Joe Dispenza, conferenciante, autor de varios libros, bioquímico e investigador apasionado por los hallazgos de la neurociencia, la epigenética y la física cuántica, "donde pones tu atención es donde pones tu energía”. Esto significa que cuando te concentras en una emoción, tu energía fluirá en esa dirección. Así que si vives en constante dolor, tristeza y sensación de soledad tu energía fluirá hacia esas emociones, por lo que continuarás manifestando cosas y experiencias en tu vida que sean afines a esas emociones negativas, como si estuvieras viviendo en un bucle o circuito negativo.
Y es que, además de volvernos adictos a una sustancia química (como el alcohol, el tabaco...), también
podemos volvernos adictos a los químicos que segrega nuestro cuerpo cuando siente una emoción. Así que en lugar de vivir guiado por las emociones negativas que tu cuerpo "quiere" sentir, debes sobreponerte a ellas y
elegir enfocarte en pensamientos positivos
(de gratitud, alegría, aprecio, libertad, abundancia, plenitud...). En ese caso, comenzarás a sentir sentimientos positivos que se correspondan con ese tipo de pensamientos, que te ayudarán a manifestar una vida que se corresponda con la gratitud, alegría, libertad, etc. Y poco a poco, tu cuerpo empezará a desear ese maravilloso estado.
Albert Einstein decía que la imaginación es más poderosa que el conocimiento. Si puedes empezar a imaginarte escogiendo nuevas opciones en tu vida (ser feliz o sentir agradecimiento por ejemplo), llegando a nuevas metas y experiencias (verte en una nueva relación maravillosa), lo que muestra la investigación es que, al recrearlo mentalmente, estás preparando tu cerebro para que parezca como si esa experiencia ya hubiera tenido lugar.
De modo que si dejas que tu pasado sea tu pasado y te concentras en, cada día, sentir deliberadamente las emociones empoderadoras que te gustaría estar viviendo en tu futuro acabarás por atraerlas y manifestar las experiencias relacionadas con esas emociones.
La canción perfecta para una ruptura
Entonces, ¡conecta con tu guerrero/a interior y prepárate para devolver una sonrisa a tu rostro!
Para ayudarte a elevar tus emociones y decir adiós a seguir sintiéndote una víctima, aquí tienes una lista de reproducción de las 20 mejores y más empoderadoras canciones de ruptura para ayudarte no sólo a superar a alguien, sino a sentirte realmente feliz de nuevo.
1. "I will survive" de Gloria Gaynor
No importa lo que pase, ¡debes arreglártelas para vivir!. Tienes que encontrar tu propia felicidad independientemente de esa persona.
2. "Shake It Off" de Taylor Swift
Eres mucho más que las personas con las que has salido. Aprende de Taylor Swift: quítate de encima a tu ex, junto con todos esos sentimientos negativos sobre él. No dejes que tus exparejas te desanimen.
3. "Stronger" de Britney Spears
Esta es una de las mejores canciones de ruptura rudas, y Britney definitivamente te hará sentir más fuerte después de tu ruptura.
4. Adele - Send My Love (To Your New Lover)
Cuando estás con alguien que no puede comprometerse, ¿por qué perder tu tiempo?
5. "Stronger (What Doesn't Kill You)" de Kelly Clarkson
Kelly Clarkson describe a una mujer que ha notado que desde su ruptura se siente más libre y empoderada que nunca.
6. "Believe" de Cher
No te sientes a esperar el amor de nadie, eres un ser valiosísimo. Y sigue creyendo en el amor, porque ¡el universo te escucha!
7. "You Oughta Know" de Alanis Morissette
Esta es la mejor canción para escuchar después de una ruptura dura en la que tu ex te ha dejado y sustituido rápidamente por otra mujer
8. "Let Me Go" de Hailee Steinfeld, Alesso, Florida Georgia Line y Watt
Tu felicidad es tu primera prioridad ¡siempre!. No estés en una relación insatisfactoria sólo porque te sientas obligado a hacerlo.
9. "Most Likely You Go Your Way" de Bob Dylan
Si no se siente seguro de que su pareja lo ama de la misma manera que usted lo ama, debe seguir su propio camino.
10. "Just Another Girl" de The Killers
Esta canción es un recordatorio amistoso de que siempre hay muchos peces en el mar. El mundo está lleno de gente nueva y emocionante para que conozcas.
Todos mis amigos dicen que debería seguir adelante / Ella es solo otra chica, no dejes que se lo pegue al corazón con tanta fuerza. Y de todos mis amigos dicen que no estaba destinado a ser / Y es un mundo muy grande, ella es solo otra chica
11. "Fighter" de Christina Aguilera
Esta canción te recordará que debes luchar por tu propia felicidad. Aprenda del pasado para ser una mejor persona.
12. "Bye Bye Bye" de NSYNC
Las despedidas no siempre tienen que ser tristes.
13. Best Thing I Never Had, de Beyoncé
Las cosas podrían haber empeorado mucho con esa persona. Alégrate de que se haya acabado y como Beyoncé "encuentra lo bueno en el adiós"
14. "Titanium" de David Guetta con Sia
No olvides que eres más fuerte de lo que crees, tanto como el titanio ¡en serio!
Las cosas solo pueden dañarte si permites que lo hagan.
15. "New Rules" de Dua Lipa
Para vivir nuevas situaciones, tendrás que dejar de hacer lo mismo que has venido haciendo hasta ahora (que te ha llevado hasta la ruptura). No dejes que tus patrones dicten la vida que quieres vivir. Haz tus propias reglas.
16. "Roar" de Katy Perry
Deja que la ira de Katy Perry después de la ruptura te muestre que eres un/a león/a que puede rugir.
17. "I Want To Break Free" de Queen
Después de dejar de estar en una relación tóxica, tendrás esta nueva sensación de sentirte libre. Qué mejor manera de aprovechar esa emoción que escuchando a la mejor banda del mundo.
18. "Survivor" de Destiny’s Child
Superarás esta ruptura porque, no sólo puedes sobrevivir a cualquier cosa, sino que además puedes elevarte por encima de ello y salir fortalecida.
19. "Problem" de Ariana Grande ft. Iggy Azalea
Si tu vida es complicada cuando estás con esa persona, Ariana dice que "tienes un problema menos" sin tu ex. Y no podría tener más razón, ¡suéltalo!
20. Shut Up and Let Me Go, de The Ting Tings
A veces estás listo para seguir adelante, pero la otra persona no. No es asunto tuyo si la otra persona no puede soltarte.
La angustia no dura para siempre, pero la música sí, así que muévete hacia tu sanación dejando que la música te ayude a progresar. Recuerda siempre que mereces a alguien que ame, respete y aprecie tu presencia en su vida... Tómate tu tiempo para llorar tus pérdidas y, luego, ¡¡vuelve a brillar de nuevo!!
